I CORSI DI BENESSERE E MOVIMENTO
ANNO ACCADEMICO 2026-2027
Corsi di educazione al benessere e al movimento
MUOVERSI BENE,
VIVERE MEGLIO
IL CALENDARIO DEI CORSI IN PALESTRA
Nel pieno rispetto dei propri fini istituzionali, UNI OSTIA APS — che promuove l’educazione permanente come impegno concreto verso le persone e il territorio — dal nuovo Anno Accademico 2026-2027 intende valorizzare in modo più coordinato e specifico anche la cultura del benessere come parte integrante della vita comunitaria.
Tra le innovazioni più attese, la politica dedicata ai Corsi di Benessere e Movimento, che rafforza l’impegno dell’associazione nella promozione di stili di vita salutari e accessibili. Coscienti che le attività motorie favoriscono l’invecchiamento attivo, migliorano mobilità, equilibrio e postura, contribuendo a ridurre stress, sedentarietà e fragilità.
Sono percorsi che generano relazioni: creano legami, rafforzano l’inclusione e rendono il movimento occasione di incontro e comunità. Coltivano consapevolezza e cura di sé, integrando la qualità della vita nel quotidiano e trasformando l’attenzione alla propria salute in un autentico atto culturale.
Per questa ragione Uni Ostia ha individuato una nuova location esclusivamente dedicata ai corsi di Educazione al Movimento e al Benessere, superando i limiti orari e di utilizzo delle palestre dell’Istituto di via Mar dei Caraibi.
La nuova palestra è disponibile per oltre quindici ore settimanali, con lezioni di un’ora ciascuna, garantendo continuità, stabilità e un’organizzazione finalmente adeguata alla grande partecipazione dei soci.
Stiamo parlando della Palestra dell’Istituto delle Suore della Presentazione di Maria al Tempio, in via Capo d’Armi 7: un punto facilmente raggiungibile, situato lungo la direttrice via Mar Rosso/via dei Promontori, esattamente sul lato opposto rispetto alla sede storica di via Mar dei Caraibi, e a soli 50 metri dalla stazione Lido Nord della Metro Mare.
La palestra è ampia, accogliente, dotata di riscaldamento adeguato, servizi igienici e spogliatoi funzionali. L’ambiente è reso ancora più confortevole dalla cura impeccabile degli spazi: pulizia, ordine e illuminazione sono elementi distintivi, secondo lo stile consolidato dell’Istituto delle Suore della Presentazione, da sempre riconosciuto per la serenità, la salubrità e l’attenzione con cui custodisce i propri ambienti. È un luogo che trasmette calma, sicurezza e rispetto, qualità che rendono ogni attività ancora più piacevole e benefica.
Il programma dei corsi di educazione al benessere e al movimento propone un percorso armonico che accompagna i soci attraverso discipline diverse, tutte orientate alla cura del corpo, alla mobilità e alla socialità. La settimana si apre con il BALLO DI GRUPPO, in versione base e avanzata, attività che unisce movimento, ritmo e relazione. Lo yoga, con il YOGA_LIVELLO PRINCIPIANTI e il LIVELLO AVANZATO del giovedì, offre un lavoro profondo su respirazione, equilibrio e consapevolezza corporea.
Il martedì è dedicato a pratiche che integrano energia e dolcezza: lo YOGA DELLA RISATA, che favorisce rilassamento e buon umore, e il QI GONG ED ELEMENTI DI GINNASTICA DOLCE, seguito dal TAI CHI QUAN livello base, discipline che migliorano postura, fluidità e concentrazione. Il mercoledì alterna espressività e tono muscolare: CANTIAMO ASSIEME come attività di benessere vocale e sociale, TONE & STRETCH per rinforzo e allungamento, e il ballo di gruppo base. Il giovedì propone il PILATES, ideale per postura e stabilità, seguito dalla ginnastica dolce e dallo yoga avanzato, che completano un percorso equilibrato tra mobilità e forza. Il sabato apre a un benessere accessibile a tutti: ESERCIZI PER LA SALUTE SULLA SEDIA, perfetti per chi desidera muoversi in sicurezza, il ballo di coppia e LINDY HOP, dinamico e coinvolgente, e il TAI CHI QUAN LIVELLO AVANZATO, che approfondisce tecnica e consapevolezza.
Insomma un insieme di attività pensate per ogni età e livello, dove movimento, serenità e socialità si intrecciano in un percorso completo di benessere. Anche su questi corsi dedicheremo link e spazi illustrativi dedicati.
NOTE ESPLICATIVE SUI CORSI
(a breve cliccando sul titolo di ogni corso, si verrà indirizzati sulla pagina dedicata al corso, con ulteriori informazioni e comunicazioni del docente)
BALLO DI GRUPPO (livello principianti e livello avanzato)
docente: ADRIANA CECCHINI
Un’attività dinamica e coinvolgente che unisce movimento, musica e socialità. Le coreografie, semplici e progressive, favoriscono coordinazione, memoria e armonia del gesto. È un corso ideale per chi desidera mantenersi attivo divertendosi, in un clima accogliente e motivante. Perfetto per ritrovare energia, sciogliere le tensioni e condividere il piacere del ballo con gli altri. Un percorso che fa bene al corpo e allo spirito.
YOGA (livello principianti e livello avanzato)
docente: ROSALBA BATTAGLIA
Lo yoga propone un lavoro profondo su respirazione, equilibrio e consapevolezza corporea. Le lezioni per principianti introducono con gradualità posizioni, allungamenti e tecniche di rilassamento, mentre il livello avanzato permette di consolidare forza, stabilità e concentrazione. È una disciplina che migliora postura, mobilità e gestione dello stress. Un invito a ritrovare calma, presenza e benessere interiore.
QI GONG ED ELEMENTI DI GINNASTICA DOLCE
docente: PAOLO CAPOZUCCA
Una pratica morbida e fluida che unisce movimenti lenti, respirazione profonda e consapevolezza. Il Qi Gong migliora equilibrio, postura e circolazione dell’energia vitale, mentre la ginnastica dolce accompagna il corpo con esercizi sicuri e progressivi. È ideale per chi desidera ritrovare mobilità e serenità senza sforzi eccessivi. Un percorso che favorisce rilassamento, concentrazione e benessere globale.
TAI CHI E TECNICHE DI RILASSAMENTO (BASE E AVANZATO)
docente: PAOLO CAPOZUCCA
Il Tai Chi è una disciplina armoniosa che combina gesti lenti, continui e circolari con respirazione e presenza mentale. Il livello base introduce le sequenze fondamentali, migliorando equilibrio, coordinazione e calma interiore; il livello avanzato approfondisce tecnica, fluidità e consapevolezza del movimento. Le tecniche di rilassamento completano il percorso, favorendo distensione e lucidità mentale. Una pratica che porta equilibrio e forza tranquilla.
TONE & STRETCH
docente: FRIDA VELLA
Un percorso completo che combina esercizi di tonificazione muscolare con allungamenti mirati. Migliora forza, elasticità e postura, aiutando a prevenire rigidità e dolori articolari. Le lezioni sono accessibili e progressive, adatte a chi desidera mantenersi in forma con un lavoro equilibrato e sicuro. Il ritmo è piacevole e motivante, ideale per ritrovare energia e benessere. Un’attività che rende il corpo più forte e flessibile.
PILATES
docente: DANIELA MOLININI
Una disciplina che rafforza il “core”, migliora postura e stabilità e favorisce un movimento più consapevole. Gli esercizi, precisi e controllati, aiutano a prevenire dolori lombari, aumentare la mobilità e migliorare l’equilibrio. Il Pilates è adatto a tutte le età e livelli, grazie alla sua progressività e attenzione alla qualità del gesto. Un lavoro elegante e profondo che porta benefici duraturi. Perfetto per chi cerca armonia e forza.
GINNASTICA DOLCE
docente: ROSALBA BATTAGLIA
Un’attività delicata e sicura, pensata per migliorare mobilità, equilibrio e tono muscolare senza sovraccarichi. Gli esercizi sono semplici, progressivi e adattabili alle esigenze di ciascuno. Favorisce circolazione, postura e benessere articolare, riducendo rigidità e affaticamento. È ideale per chi desidera muoversi in serenità e con continuità. Un percorso che accompagna il corpo con cura e leggerezza.
ESERCIZI PER LA SALUTE SULLA SEDIA
docente: STEFANO DE FRANCESCO
Un programma di movimento accessibile a tutti, svolto in totale sicurezza e comodità. Gli esercizi migliorano mobilità, respirazione, circolazione e postura, senza richiedere equilibrio o sforzi eccessivi. È perfetto per chi ha limitazioni motorie o desidera un’attività dolce ma efficace. Le lezioni favoriscono fiducia, autonomia e benessere quotidiano. Un modo semplice e piacevole per prendersi cura di sé.
BALLO DI COPPIA E LINDY HOP
docente: STEFANO DE FRANCESCO
Un corso vivace e divertente che unisce tecnica, ritmo e complicità. Il ballo di coppia sviluppa coordinazione, eleganza e comunicazione non verbale, mentre il Lindy Hop porta energia, swing e creatività. Le lezioni sono coinvolgenti e adatte a tutti, con progressioni che rendono l’apprendimento piacevole e motivante. È un’attività che migliora forma fisica, umore e socialità. Un’esperienza che mette in movimento il sorriso.
YOGA DELLA RISATA
docente: FIORELLA SMARCHI
Un’esperienza unica che combina respirazione yogica, esercizi di risata e momenti di rilassamento. Favorisce buon umore, leggerezza e una piacevole sensazione di vitalità. Le sessioni aiutano a sciogliere tensioni, migliorare la qualità del respiro e stimolare l’energia positiva del gruppo. È un’attività semplice, accessibile e sorprendentemente efficace nel ridurre stress e affaticamento. Un vero toccasana per mente e corpo.
CANTIAMO ASSIEME
docente: MARIA PIA NOBILE
Un’attività di benessere vocale e sociale che stimola espressività, respirazione e armonia del gruppo. Cantare insieme migliora tono dell’umore, postura e capacità respiratoria, favorendo una piacevole sensazione di leggerezza. Le lezioni sono pensate per tutti, senza necessità di competenze musicali. È un momento di condivisione che unisce divertimento, creatività e cura di sé. Un’esperienza che fa bene alla voce e al cuore.