YOGA
INFORMAZIONI DIDATTICHE
I CORSI DI YOGA
di Rosalba Battaglia
Non è mai troppo tardi per iniziare a praticare yoga. Secondo i dati Eurostat, in Italia le persone sopra i 65 anni sono 13,8 milioni, o il 22,8% della popolazione (Ansa, 2020). Alcuni dei processi più comuni tipici dell’avanzare dell’età sono:
- la perdita di densità ossea
- la perdita di flessibilità, forza e mobilità,
- la riduzione della capacità respiratoria,
- la difficoltà di concentrazione
- la tendenza a virare verso stati depressivi.
Secondo i migliori medici geriatri, però, l’invecchiamento non è una patologia. Piuttosto si tratta di un processo fisiologico, che può avvenire anche con assenza di patologia se gestito in modo corretto.
Lo yoga può essere un valido strumento aggiuntivo nel prevenire e nell’affrontare i disturbi che possono accompagnare la terza età.
Con un approccio molto diverso rispetto ad altri tipi di attività motorie orientate al raggiungimento dell’obiettivo, lo yoga implica l’imparare a prestare attenzione alle proprie sensazioni fisiche, i propri processi emotivi e le proprie innate tendenze via via che si assumono gli asana. La pratica coltiva, cioè, la connessione fra corpo e mente e, di conseguenza, una percezione integrata e unitaria di sé.
Si tratta di una disciplina che utilizza l’ingresso e la permanenza nelle varie posizioni – sia di rinforzo che di allungamento – come un’occasione di addestramento a un atteggiamento amorevole e rispettoso di ciò che è, a partire dai propri limiti. Se questa visione non-violenta e accogliente è in ogni fase della vita foriera di benessere psicologico, ciò è tanto più vero per la terza età, allorché si è per forza di cose chiamati a fare i conti con le fisiologiche trasformazioni del corpo e con il senso di perdita e limitazione a esse conseguenti.
L'Hatha Yoga, quello che impareremo a conoscere e praticare, è uno stile di yoga che combina posizioni fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche di purificazione (kriya) per promuovere il benessere generale del corpo e della mente.
È uno degli stili di yoga più antichi e tradizionali, spesso considerato la base per molti altri stili di yoga moderni. L'Hatha Yoga si concentra sull'allineamento del corpo e sulla pratica consapevole delle posizioni, permettendo ai praticanti di sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione.
È adatto a persone di tutte le età e livelli di esperienza, rendendolo un'ottima scelta per coloro che desiderano iniziare a praticare yoga o approfondire la loro pratica.
Il termine "Hatha Yoga" deriva dall'unione di due parole sanscrite: "ha" che significa "sole" e "tha" che significa "luna". Insieme, simboleggiano l'equilibrio tra le energie maschili e femminili, o le energie attive e passive, presenti in ogni individuo oltre a rappresentare corpo e coscienza. L'Hatha Yoga mira a bilanciare queste energie attraverso la pratica delle asana, del pranayama e della meditazione, creando un'armonia tra corpo, mente e spirito.
L' "Hatha Yoga Pradipika" è un testo classico sull'Hatha Yoga scritto nel XV secolo da Swami Swatmarama, uno yogi e saggio indiano. Il testo è considerato una delle opere fondamentali dell'Hatha Yoga e fornisce dettagliate descrizioni e spiegazioni delle tecniche di asana, pranayama, bandha (blocchi energetici), mudra (gesti energetici) e meditazione, oltre a consigli sulla dieta e lo stile di vita. L' "Hatha Yoga Pradipika" è ancora oggi una fonte di ispirazione e guida per gli studenti e gli insegnanti di yoga che desiderano approfondire la loro comprensione e pratica dell'Hatha Yoga.